NEW HATHA YOGA MORNING CLASS * MONIQUE CHEBLI

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Mondays: 9:00 am to 10:30 am
STARTS MONDAY SEP 19 / Register day before up until time of class, sms only + 961 3 828 478 as per following format < full name and time of class >

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« Faire l’expérience de la Vacuité heureuse, être disponible a soi, pour que le précieux qui est en nous puisse jaillir »

DESCRIPTION FRENCH (English version below)

Hatha yoga qui s’inscrit dans la lignée traditionnelle du yoga, discipline qui unit le corps et l’esprit.
La durée du cours est d’une heure trente. Ouvert aux avancés comme aux débutants, je fais en sorte d’avancer des variantes aux postures difficiles.
Je propose des séquences de concentration/méditation, un travail du corps par des séquences d’asanas, et une relaxation finale réparatrice au sol « savasana ».

L’AXE DU COURS:
– Techniques de respiration « Pranayamas », dont le but est de contrôler son souffle, le rendre présent et conscient , long et subtil. Ces exercices vont agir sur le stress et apaiser le mental.
– Séquences d’Asanas: travail du corps a travers différentes « familles de postures » implique rigueur, stabilité et tonicité dans une écoute du corps et de ses limites. Le travail corporel va dénouer les tensions du corps, et permettre l’ouverture la mobilité et la souplesse. Les enchainements que je propose vont synchroniser le souffle (inspire-expire) et le geste.
Dans mon cours j’aime en particulier mettre l’accent sur l’étirement de l’axe vertébral. La dimension de la verticalité est symbolique de croissance.
Le but d’une séance, est de permettre aux élèves de découvrir des espaces de silence, d’épanouissement de leur être par l’équilibre psychique qu’apporte le yoga, et cette possibilité magique grâce a l’union du corps et de l’esprit, de passer d’un état d’agitation et de dispersement a un état pacifié et de cohérence de tout l’être.
Dans notre monde où nous sommes en permanence sollicités, où les conditions de vie créent de nombreux déséquilibres, la discipline du yoga permet de se ressourcer, de se recentrer et apporte harmonie et stabilité !

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« The air spins the universe, breath weaves man”. Atharva Veda

DESCRIPTION (ENGLISH VERSION)
Hatha Yoga is a category of Yoga that is true to the traditional Yoga discipline connecting body and mind.
The class lasts for an hour and a half. As it is open to advanced yogis as well as beginners, I make sure to provide several variants to difficult poses so as to make it beginner-friendly.
I suggest concentration/meditation sequences, body exercises through asanas and an end-of yoga restorative relaxation session on the floor “savasana”.

CLASS EMPHASIS:

* “Pranayamas” breathing techniques aimed to tame one’s breath, so as to feel it and become aware of it, to lengthen it and make it subtle. These exercises will sooth the nerves and calm the mind.
* Asanas sequences: are performed as physical exercises through different “types of poses” cultivating rigor, stability and strength while listening to the body and acknowledging its limits. Body work releases body tensions, enhances stretching and movement and builds flexibility. The sequences I propose synchronize breath (inhale-exhale) and movement.
In my class, I particularly like to focus on spinal alignment; the verticality dimension is symbolic of growth.
The purpose of a session is to allow the students to discover spaces of silence, fulfillment of their being through the psychic balance provided by yoga, and this magic capacity to pass from a state of agitation and confusion to the state of peace and coherence of the entire being.
In our world where we are constantly solicited, and where living conditions create numerous imbalances, Yoga helps one to revitalize and to re-center oneself and brings harmony and stability!
“Experiencing blissful emptiness, being available for oneself, so that the precious within us outflows!”https://wordpress.com/post/usyoga.wordpress.com/1600

Monique Chebli

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bio-union-square

MONIQUE BIO

* Jouhaina Dib student since 2008;

* Started a yoga training with FNEY (National Federation of Yoga Teachers-France) in 2010. FNEY Graduate in 2015.

* End-of-study dissertation: “The vertical dimension, stretching within”

* Have been teaching Yoga since 2014 (to three different audiences: children, teenagers and adults).

* I attend seminars in Europe twice a year.

* Treasurer at syndicate of yoga teachers in Lebanon, established in January 2016.

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